Tăng cân bằng yến mạch không quá khó. Bạn chỉ cần biết cách kết hợp bột yến mạch với các nhóm thực phẩm đầy bổ dưỡng như thịt bồ câu, thịt nạc, trứng hay sữa… vừa giúp làm phong phú cho thực đơn tăng cân vừa giúp gia tăng sức khỏe của mình.

1. Cháo yến mạch và chim bồ câu

 Bột yến mạch + chim bồ câu 

Đây được coi là 1 món ăn đầy bổ dưỡng, giúp bạn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu, tăng được nhiều chất đạm, lên cân cực tốt và sức khỏe tốt hơn.

>>> https://tamino.vn/nguoi-gay-lau-nam-muon-tang-can-nhanh-phai-lam-sao/

Nguyên liệu

• 50gram đậu xanh

• 50gram bột yến mạch

• 1 con chim bồ câu đã làm sạch

• Gia vị vừa đủ

Hướng dẫn

• Làm sạch chim bồ câu, cắt thành 4 miếng.

• Rửa sạch đậu xanh, cho chim bồ câu và đậu xanh vào nồi.

• Cho nước vào nồi ngập, ninh cho tới khi nào đậu xanh nhừ và thịt chim bồ câu chín là được.

• Sau đó, cho bột yến mạch vào ninh nhỏ lửa cho tới khi nào chín hẳn, nêm nếm gia vị vừa phải.

>>> https://tamino.vn/mach-ban-dia-chi-ban-thuoc-tang-can-uy-tin-tai-ha-noi-tp-ho-chi-minh-da-nang-va-cac-tinh-thanh-khac-tren-toan-quoc/

2. Cháo yến mạch và sữa

 Bột yến mạch + sữa 

Đối với người gầy ốm nhưng bận rộn không có thời gian chuẩn bị đồ ăn nhiều, thì bạn có thể chuẩn bị món cháo yến mạch với sữa để làm món điểm tâm sáng cực tốt. Với cách thực hiện món cháo tăng cân bằng yến mạch và sữa này, bạn vừa có thể tiết kiệm được khá nhiều thời gian, vừa có thể mập lên khá tốt đó nhé.

Nguyên liệu

• Sữa tươi có đường

• Bột yến mạch

Hướng dẫn

• Cho sữa tươi có đường và bột yến mạch vào 1 chén thủy tinh.

• Cho tiếp nước sôi vào, cho vào lò vi sóng, đun sôi trong vài phút và sau đó lấy ra, khuấy đều.

• Vậy là xong món cháo yến mạch và sữa tăng cân cực tốt rồi đó.

Ngoài ra, bạn có thể làm đa dạng thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy của mình với cháo yến mạch và xương, thịt cũng rất tốt đó nhé.

>>> https://chiakhoakhoedep.com/